비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 돕기 위한 좋은 조언
사람들은 그들이 어떤 비타민과 미네랄을 얻을지 보기 위해 매일 박스와 음식 깡통을 본다.
하지만, 많은 사람들은 무엇이 필요한지, 어떻게 하면 그들의 몸이 그것들을 얻도록 도울 수 있는지 알지 못한다.
이 글에서 우리는 당신이 라벨을 읽고 당신의 건강을 돌보는 방법을 배우는데 도움이 될 몇몇 정보를 공유할 것이다.
비타민 요법과 함께 매우 균형 잡힌 식사를 하라.
너는 적어도 하루에 다섯 번은 과일과 채소를 먹어야 한다.
또한 적당한 양의 희박한 단백질을 섭취해야 한다.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
우유를 마시고 가벼운 햇볕에 노출되면 비타민 D를 더 많이 섭취할 수 있다.
우유를 마시지 않거나 야외에서 시간을 보내면 비타민D 보충제가 필요하다.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는 데 좋기 때문에 쉽게 부러지지 않는다.
사람들은 종종 이유를 모른 채 고통을 겪는다.
약간의 통증과 통증을 위해 지압사나 의사를 만나는 대신 비타민과 미네랄로 하루 일과를 증진시킬 수 있다.
근육을 진정시키기 위한 영양소로는 어유와 비타민 E가 있다.
철은 적혈구를 생산하는데 필수적이다.
이것은 몸을 통해 산소를 운반하는 것을 돕는다.
여성들은 더 많은 철분이 필요하고 더 높은 철분 농도로 그들을 위해 많은 보충제가 만들어진다.
쉽게 바람을 맞거나 호흡에 문제가 생기면 철분 수치가 너무 낮을 수 있다.
건강을 유지하기 위해서는 매일의 식단이 올바른 영양소와 비타민으로 구성되어 있는지 확인해야 한다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 심각한 의학적 상태를 방지하는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
리보플라빈 또는 비타민 B2는 팝콘, 아스파라거스, 바나나, 콩, 그리고 유제품에서 발견된다.
만약 당신이 부족하면 당신은 당신의 피부가 건조해진다는 것을 발견할 수 있다.
이 영양소는 또한 암, 수근관, 빈혈을 막는다.
비타민 A는 필수적이다; 그것은 면역 체계를 강화하고 심장 질환의 위험을 감소시키며 시력을 향상시키고 피부의 노화를 늦추는 항산화제다.
하지만, 만약 많은 양을 섭취한다면, 그것은 매우 해로울 수 있다.
매일 2300IU 권장 복용량을 지키는 것이 중요하다.
비타민 A를 섭취하기에 좋은 장소로는 호박, 당근, 그리고 짙은 잎이 나는 야채가 있다.
많은 과일과 야채는 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있다; 그러나 신선한 것은 통조림보다 훨씬 낫다.
잘 먹고 모든 천연 비타민/미네랄 보충제를 섭취하십시오.
현재의 어려운 경제 환경에서, 사람들은 종종 번성하는데 필요한 비타민과 미네랄을 빼앗는 달러 메뉴와 다른 낮은 품질의 음식 공급원에서 그들의 몸을 먹는 것을 게을리 한다.
기분이 나아지기 위해 매일 적절한 비타민을 섭취하도록 하고, 여러분의 몸을 최적의 상태로 유지하면서 잠재적인 감기는 피하도록 하라.
오해의 소지가 있는 라벨에 속아 넘어가는 사람도 있겠지만, 당신은 진실을 알고 그에 따라 행동할 수 있을 것이다.
여기에 제공된 정보는 비타민에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 해주었다.
이 작품에서 얻은 팁을 잘 활용하십시오.
그것들은 여러분이 건강을 회복하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.